Postoje načini da se smirite koji su poptpuno prirodni i zdravi.
Pogledajte kako možete da se oslobodite nervoze:
Kamilica
Jedan je od najstarijih lekova u narodnoj medicini. Može izuzetno da bude od koristi ako se osećate depresivno i napeto.
Kamilica, naime, ima snažno umirujuće dejstvo. Poznato je da smiruje tegobe pri varenju, olakšava grčeve i opušta nerve.
Deluje umirujuće i zato se najčešće preporučuje pre spavanja.
Fiskultura
Nervozu smanjite tako što ćete vežbati 21 minut. Toliko je, naime, potrebno da smanjite unutrašnju nelagodnost. Možete da šetate ili trčite – sigurno je da ćete se osećati bolje.
Psihijatar Dru Remsi iz Njujorka kaže da pacijente obično savetuje da provedu između 20 i 30 minuta u aktivnosti koja će im ubrzati otkucaje srca, bila da je to pokretna traka ili steper.
“Ako ste ljubitelj veslanja, veslajte, a ako niste baš skloni vežbanju, uputite se u brzu šetnju”, rekla je Remsi.
Telesna aktivnost jača ne samo mišiće, već i mozak, jer deluje kao snažan lek protiv depresije.
Lavanda
Opojan miris lavande može da smiri napetost. Jedna grčka studija pokazala je, na primer, da su pacijenti u stomatološkoj ordinaciji bili manje zabrinuti kada su u čekaonici osetili miris lavandinog ulja.
U jednoj studiji sprovedenoj na studentima na Floridi, studenti koji su udisali miris ulja lavande pre ispita osećali su manju teskobu od drugih.