Već su brojna istraživanja potvrdila da je popodnevno dremanje izuzetno korisno i zdravo, a sada je otkriveno i koje je dremanje najefikasnije.
Ako želite da se osetite odmornije, onda ćete odremati od 10 do 20 minuta ili 90 minuta i duže. To su najbolje opcije.
Popodnevni san koji traje od 10 do 20 minuta vraća energiju i odmara telo, a nećete se osećati nervozno i usporeno jer niste ušli u dublje stanje sna. Takođe se preporučuje dremanje duže od 90 minuta koje isto tako osigurava dobar odmor. U tih 90 i više minuta prođu sve faze sna pa se osećate bolje i odmornije.
Međutim, spavanje koje traje duže od 20 minuta, a kraće od 90, vam neće doneti koristi. Zašto? Prošli ste prvu fazu sna, a niste završili ostale pa se nakon buđenja osećate nervozno, tromo i pomalo neraspoloženo.
Onima koji se često osećaju umorno i iscrpljeno stručnjaci preporučuju popodnevno dremanje, ali uz poštivanje navedenih uputstava jer jedino tako je efikasno.