Rani doručak je ključan za brži gubitak kilograma, a optimalno vreme za prvi obrok u danu je u sedam sati i 11 minuta, piše Dejli mejl.
Ručati je ipak idealno između 12.30 i 13 sati, dok je večera kasnija od 18.30 sati najčešći saboter dijeta, tvrde stručnjaci. Više od 84 odsto ljudi koji su smršali i uspešno zadržali novu težinu obroke su jeli u tačno određeno doba, a preskakanje obroka dugoročno se pokazalo vrlo lošim za mršavljenje, što dokazuje da gladovanje izaziva jo-jo efekt tj. brzo gubljenje i vraćanje kilograma.
Više od tri četvrtine ljudi tvrdi kako lagani ručak i nije najbolja ideja za one na dijeti, jer izaziva veliku glad i prejedanje za večeru.
“Doručkovati kao kralj, ručati kao princ i večerati kao prosjak stara je mantra koja zaista deluje. Večernje kalorije su najvažnije, a iako gladujemo ceo dan, bogata večera će upropastiti sve napore mršavljenja”, rekao je direktor Forza Supplementsa, Li Smit.