Evo tri glavna krivca za debljanje u braku ili dugoj vezi:
Sedenje ispred televizora
Mnogim parovima u dugim vezama ili u braku omiljena je zabava sedenje ispred televizora uz grickalice. Istraživanja pokazuju da parovi većinu zajedničkog vremena provedu sedeći i jedući. Ipak, nemojte da brinete jer mršavljenje ne znači da ćete se morati odreći vremena koje provodite sa partnerom.
Jednostavno pronađite načine na koje možete biti aktivni zajedno i koji ne uključuju hranu. Seks se računa, ali nije dovoljan. U paru možete voziti bicikl, planinariti, plesati ili prošetati posle večere. Koju god aktivnost odabrali potrudite se da traje najmanje pola sata tri do pet puta nedeljno.
Koliko jede partner, toliko jedete i vi
Dok ste bili sami, činija zobnih pahuljica možda vam je bila dovoljna, ali vrlo često to se promeni kad počnete da živite u dvoje. Nepisano je pravilo da žene uz partnere počnu da jedu gotovo koliko i oni, a većina muškaraca po pravilu može pojesti više od žene.
Ipak, povećanje količine hrane koju pojedete ne mora biti loša promena, naravno, ako ishranu obogatite većim količinama voća i povrća bogatog vlaknima, a smanjite hleb i testeninu.
Nedostatak vremena za sebe
Između posla, dece i ostalih obaveza gotovo je nemoguće uhvatiti slobodno vreme za neki oblik rekreacije.
No da biste bili aktivni ni ne treba izdvojiti mnogo slobodnog vremena – iskoristite svaku priliku tokom dana za sagorevanje kalorija! I pet minuta istezanja biće dovoljno da se osećate bolje, a u 20 minuta možete uraditi itekako dobar kardio ili trening snage.